Quel est l'effet du jeûne sur notre santé, en comparaison avec l'idée de manger toutes les trois heures comme on le conseille souvent ?
Commentaires (7)
Pour stabiliser la glycémie sans manger toutes les trois heures, tu peux te tourner vers des aliments à indice glycémique bas. Ça évite les pics de sucre et les fringales qui suivent. Genre les céréales complètes, les légumes secs, certains fruits... Après, faut voir si ça te convient niveau digestion et habitudes, bien sûr.
Concernant l'index glycémique, c'est un bon point de départ, mais il faut aussi considérer la charge glycémique. 😉 Ça prend en compte la quantité de glucides dans une portion, ce qui donne une image plus précise de l'impact sur la glycémie. Il y a des tableaux comparatifs assez bien faits en ligne. 🤓
Bon, j'ai creusé la question de la charge glycémique comme suggéré, et effectivement, c'est plus pertinent que juste l'index. J'ai trouvé des tableaux, et j'ai commencé à adapter mes repas en conséquence. Pour l'instant, je me sens plus stable niveau énergie pendant la journée. A voir sur le long terme, mais c'est une piste intéressante. Merci pour le tuyau !
C'est bien que tu sentes une amélioration avec la charge glycémique, DragonNoir. C'est une approche réfléchie et c'est la clé : l'adaptation personnelle. Concernant le jeûne intermittent, je vois que tu t'interroges sur les bénéfices et les risques. Ce que je trouve fascinant, c'est le mécanisme d'autophagie mis en avant dans les études. L'idée que le corps se nettoie de ses propres déchets cellulaires, c'est puissant. Et en parlant de longévité, c'est vrai que les premières études sont prometteuses. Si on regarde les données, la réduction du risque cardiaque et d'AVC est significative, sans parler du cancer. Bon après, faut pas non plus prendre ça pour une potion magique. Pour revenir à la question de base, comparer le jeûne intermittent et le repas toutes les trois heures, c'est comme comparer deux philosophies. L'un mise sur la restriction et le nettoyage, l'autre sur la constance et la disponibilité immédiate de l'énergie. Les deux ont leurs avantages, et les deux peuvent avoir des inconvénients si mal pratiqués. Le jeûne, par exemple, si on ne s'hydrate pas correctement, ça peut vite tourner mal. D'ailleurs, le suivi médical me parait indispensable avant de se lancer là-dedans. L'important, c'est d'écouter son corps et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi, en s'appuyant sur des données factuelles autant que possible. Et bravo pour ta démarche proactive DragonNoir.
C'est clair que c'est une question de "philosophie" comme tu dis Steve. Et l'autophagie, c'est un argument qui revient souvent. J'ai trouvé cette vidéo qui explique bien le processus, et les bénéfices supposés
https://www.youtube.com/watch?v=FAQAbonnés 4[/video] Bon après, faut pas prendre ça pour une vérité absolue, mais ça donne une bonne base pour comprendre de quoi on parle.
DragonNoir :
J'ai toujours entendu dire qu'il fallait manger régulièrement pour maintenir un taux de sucre stable et éviter les fringales. 🍎 Mais d'un autre côté, le jeûne intermittent semble gagner en popularité, avec des arguments sur la perte de poids et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline. 🤔 Je suis curieux de savoir si des études scientifiques ont comparé directement ces deux approches et quels sont les avantages/inconvénients de chacune. Y a-t-il un impact différent selon l'âge ou le niveau d'activité physique ? 🏋️
le 14 Mars 2025